ダイエットという観点で自転車はコスパが悪い
どーも
真冬の今日、くっそ寒いヤビツ峠に行ってきた私です。
＼(^o^)／
ヤビツ登った後はこんな感じでしたね＼(^o^)／
（足オワタ）
そんでもって本日のヤビツ峠頂上はこんな感じでしたね。↓
見てわかるかもしれませんが他に登っている人はほとんどいませんでした。
登りでも辛いのに、やっと登りきって、帰るための下りがまた寒い。寒すぎて指が凍傷しそうでした。
雪が所々残っていてとばせないくらい寒い上に、正月太りの影響もありタイムが壊滅的だったので悲しいです。（いずれまとめて発表しますが）
そんだけやって家に帰って「ふう、めっちゃ痩せたっしょ」と思ってルンルンで体重計乗ったら、減っていないどころか増えてる!!!???
朝の7時前に出かけて14時前まで7時間（休憩込みで）走っての2238キロカロリー消費に対して、自前のプロテインドリンク（ザバス）、ハンガーノック対策のシュークリーム、ヨウカン、セブンイレブンのあげどりとコーヒー✕２に加えて、帰りの松屋の定食。
ざっと足すと1800キロカロリーになるんですねー（泣）(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)差し引きよんひゃく。。
松屋の定食は昼飯だとしても、ダイエットを主眼に置くと10キロ1時間でランニングして600キロカロリーの消費になるので20キロで1200。お昼を軽くして300キロカロリーの蕎麦にしたら、900の消費になるんですね。。
故に差し引き400キロカロリーの消費＠7時間と900キロカロリーの消費＠2時間＋蕎麦食べる時間で圧倒的にランニングのコスパがいいんですね。
まぁこれは脚質とか趣味の問題でもあるんで一概には言えませんがロード（ヒルクライム）で早くなるためには絶対にランニングがおすすめです。（偏見）
以上愚痴でした!
【トレメニュー】２０１６０１１２−０１１７
今週のトレ情報です。
最近プロテインを飲むようにしているのですが、ロードバイクの実走行中はコンビニで買えるsavasプロテインが好きです。ただ私の個人的な経験からするとサンクスでしか売っていないのでサンクスの位置はある程度頭に入れようと思いました!
2016/01/13（水）
チェストプレス
60kg✕5
46kg✕20
懸垂（ぶら下がり）✕10
アームカール
右:14kg✕10,12kg✕10
左:12kg✕20
腹筋
傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス3kg重りつき腹筋✕3
バイク
260watts固定 5分
3.7km
ラン
1キロ5分
2016/01/16（土）朝
チェストプレス
60kg✕10
55kgした10
46kg✕20
懸垂（ぶら下がり）✕10
腹筋5min
傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜中プラス2kg重りつき腹筋✕10
バイク
なし
ラン
3.5キロ20分
2016/01/17（日）朝
32キロラン3時間50分
【週間の体重変化】
体重-0.5kg 体脂肪率-0.6%
【レース情報】2016年参加したいレース一覧
皆様こんにちは
1月末にロードバイクレースではないですがフルマラソンに参加予定なのでバイクに乗る頻度が下がっている私です＼(^o^)／
今日はランも練習で30kmオーバーの追い込みをしました。サポーター（ワコール）をつけていたのに足が折れそうな感覚です＼(^o^)／
とはいえロードバイクレースにも参加しようと思っているので年間の計画をメンバーの課長（骨折から復活）と立てました!
ライド＆レース予定
2月 宇都宮
4/17(日) 八ヶ岳(12/28〜3/22)（レース、下のどちらか、（）内は申し込み期間）
4/24(日) 日光白根(1/1〜4/10)
5月〜6月 合宿（渋峠）
6月 宮古島（レース）
7月 ニセコ（レース）
■関連URL
関東近郊ヒルクライム2016
日光白根
以上です＼(^o^)／
【トレメニュー】２０１６０１０４−０１１１
先週のトレーニングです＼(^o^)／
2016/01/06＠ジム
＜メニュー＞
200W 10分維持
250W 5分維持
＜総距離＞
１０km
＜他の筋トレメニュー＞
アームカール１２kg左右×３０
チェストプレス４１ｋｇ×３０
2016/01/10＠ジム
＜メニュー＞
200W 11分維持
255W 4分維持
＜総距離＞
１０km
＜他の筋トレメニュー＞
チェストプレス５０ｋｇ×３０
２kgのウェイトをつけた腹筋×１０
2016/01/11＠実走
＜メニュー＞
帰りは１号を淡々と帰るライド
＜総距離＞
８０km
【週間情報】
総距離：１００ｋｍ
体重：-0.7kg
体脂肪率：-0.2%
【今週の課題】
２００Wを維持できる時間を伸ばしていきたい。
ヤビツ想定では蓑毛で相当パワーを使うので、体重は軽くしながら５分維持できる強度を高めていくトレーニングをしたい。
SRAM RED22でSupersixを軽量化したよ！
皆様こんちには
気分がイイので山下公園までサイクリングしてきた私です！
＼(^o^)／
実は今日はただのサイクリングでもトレーニングでもなく、年末に買ったSRAM RED
のシェイクダウンを行って来ました〜
（ブログのヘッダー画像も変えました。）
というわけで走行距離２０ｋｍのインプレ？を行います。
＜軽い＞
言わずもがな、以前よりブログでパーツの重量を比較してきましたが圧倒的に軽いです。以下の記事は私のブログ第４位のアクセスを誇っているようです（笑）（ちなみに１位はデュラエースVSアルテグラの重量比較記事）
teams60-epsilon.hatenablog.com
また、乗鞍の大会で何連覇も果たしている森本さんのロードもコンポは（変速周りは）SRAM REDを使っているようです。ヒルクライムは軽さが命ですからね〜。変速周りはシマノがいいよ！という声が沢山聞こえますが、悪いものではないのではとこの記事を見て思いました。
＜変速について＞
カシャ、カシャって決まってキモチいいです！
シマノのデュアルタップに慣れていると思わずブレーキ部分に手をかけがちでしたが個人的にはなれるとSRAMも問題ないどころか結構好きな変速機構だと思います。
＜外観＞
かっこ良い。以上
嘘です。いや嘘じゃないんだけど、デザイン的に特に好きなのがクランクとブレーキ。これがかっこいいんですね。これだけはなんとしても変えたかった。そしてSupersixはPF30のBB規格だったため変えられたので、せっかくなら統一感を出すために全部とっかえしました。
ロードバイク乗りの仲間内でもメカメカしいデザインはいいよねという話になったりします。
（まとめ）
総合すると、もうコンポはSRAMで変えなくていいかなという気がしています。（SuperSixに関しては）将来的に変えるとしたら電動となるのかなとふと思いますが、もう自転車おくスペースがないのとバッテリーが切れたら変速できない地獄に陥る電動はちょっとまだ導入には個人的に早いと思います。ただロードロのドコデモさんが評価してたように山登りで変速が確実に決まるのとメンテナンスが楽というのはかなり魅力的だと思います。
以上です。＼(^o^)／
【新規メンバー加入!】会社の先輩がロードバイク買ったよ!
皆様こんにちは
今週水曜からジムに通い始めた私です。
※私以外私じゃありません、当たり前ですし不倫もしていません。
（閑話休題）
くだらない時事ネタに乗っかってないで今日はメンバー加入のお知らせをします! いやーロードバイクに乗っていると新しいバイクが出ると目移りしてしまいがちですがそうそう買えるものでもないので、他の人の購入支援をして擬似的に物欲を満たしています! というわけで会社の先輩にロードバイクを勧めていたところ、本日購入に至ったわけなんですが購入されたのはこちら↓
MERIDA SCULTURA 3000
2015年モデルのRIDE4000と迷っていたみたいですが、結局は乗り心地でこちらにしていました。
ちなみに購入店はトレッサのサイクルセオさんで、たまにロードロのドコデモさんが来ているらしいのでワンチャンあえるかもと思いましたが会えませんでした。
また、チームイプシロンのメンバーの課長にロードバイクを買うように勧めたのも私なのですが、彼は乗りたいロードバイクが決まっていてショップのセール情報をラインした当日か翌日のラインの返信で買ったよ!と来たのでびっくりしたのを覚えています。
なお、沖縄の際にフロントの変速に不満を持ち始めていたみたいなので、クランク交換とかしたらいい感じに泥沼、もとい本格的な趣味になると思うので、いつでもクランク外し工具は貸せるよということをこの記事を通じてお伝えします。（笑）
1月後半に江ノ島へ先の先輩とグルメライド※（本当の意味で）行こうと思うのでおすすめなレストランをご存知でしたら教えて下さいm(_ _)m
※食後は湘南平で軽くヒルクライムをして鎌倉観光して戻ってくるゆるぽたです。
【２０１６】今年の抱負
皆様
こんにちは！勢いでブログを書いている私です＼(^o^)／
いろいろなロードバイクブログを見ていると今年の抱負を書いている方が多いので私も書いてみたいと思います。
【量的目標】
１．年間走行距離３０００キロ
月間走行距離２５０キロを目指していきたいと思います。ただ、これは実走だけでは難しいと思いますので、ジム通いして距離を稼ぎたいと思います。
２．ヤビツ峠のタイム４２分きり（-3分30秒）
今現在のタイムがヤビツ４５分２８秒なので
| 日付 | 2015/08/01 | 2015/08/22 | 2015/09/13 | 2015/10/21 | 2015/11/03 | 2015/11/03 |
| 名古木→コンビニ | 0:04:41 | 0:04:05 | 0:04:14 | 0:04:45 | 0:04:14 | 0:04:57 |
| コンビニ→ヤビツ峠 | 0:46:34 | 0:46:49 | 0:51:11 | 0:40:43 | 0:47:33 | 0:54:01 |
| 名古木→ヤビツ峠 | 0:51:15 | 0:50:54 | 0:55:25 | 0:45:28 | 0:51:47 | 0:58:58 |
| 備考 | Super6 | Super6 | Venge | Venge | Super6 | Super6 |
３．体脂肪率１５％切り
文字通りです。毎月か毎週か体脂肪率を報告します＼(^o^)／
【質的目標】
４．ニセコクラシックでリベンジ
時期が被っているので乗鞍の大会かニセコクラシックのどちらかに出るにはどちらかを諦めなきゃいけないのですが、課長が行けるならニセコクラシックに一緒に出たいです。だめなら彼女サービスということで「小樽＋ニセコ＋札幌観光できるよ」の誘い文句で一緒に行きたいと思います。
この場合は乗鞍は課長と時間調整して、ゆるポタ（ゆるくない）合宿を行いたいと思います。
５．腹筋をシックス・パックにする。
３の質的目標です。
６．チームジャージを作る。
一応課長ともう一人は乗り気なのでもう2人追加
メンバを集めて夏用ジャージを作りたいなと思います。
以上です、頑張ります！＼(^o^)／
