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「S60-ε」:ロードバイクとその近傍

ロードバイクのレースとトレーニングの内容をつれづれなるままに書きます。

【復活!】2016のシーズン幕開け

皆様大変ご無沙汰しておりました。

 

実は、右手中指を骨折していたため、あまりタイピングをしたくなくてブログの更新が滞っていました。(^_^;)

 

ほとんどロードバイクに「乗っている」こととは関係ないのですが、ビンディングシューズのまま階段を降りていたら滑って右手をついてしまったため、2月6日から約3ヶ月療養しておりました。

 

嘘です。Stravaでつながっている人は知っていると思いますが、その間もデュアスロンとか箱根ライドとかダイキャン軍曹との和田峠までの拉致ライドとかに参加してました。

その話はまた、おいおい書きたいともいます。

 

最近なおってきたので、溜まっているネタも多々あるので、これからはブログも徐々に書いていきたいと思います。

 

http://img.yaplog.jp/img/18/pc/h/o/s/hosinonoblog/0/701_large.jpg

https://mandarake.co.jp/information/column/iwai/food/005/p2.jpg

 

<今後のネタ>

・骨折話
・靭帯炎話(ランナーズニー)

デュアスロン
・箱根ヒルクライム

・ヤビツ研究の話

【ご褒美】勝田フルマラソン完走記念

皆様こんにちは

今日は二本立てです!\(^o^)/

 

先日、イプシロンメンバーの課長(ジマ氏)とこんなやり取りがありました。

 

f:id:TeamS60_epsilon:20160204081538j:plain

 

彼が以前にGarminのサイコン、vivosmart HR Jを買っていたというのでインプレを聞いてみました。

(当ブログはアフィしていないので、以下ガーミンの本家へのリンクです。)

www.garmin.co.jp

 

そしてその後。。。

 

f:id:TeamS60_epsilon:20160204081552j:plain

 

結構人気らしく、カラーバリエーションが3種類あるのですが、パープルしか現時点で売っていませんでした。。

 

そしてその後。。

 

 

 

f:id:TeamS60_epsilon:20160204081609j:plain

 

最初のLINEメッセージから1時間余で購入していました。

 

あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ!

「おれは 課長とLINEしてたと思ったら いつのまにか心拍計買っていた」

な… 何を言っているのか わからねーと思うが 

おれも 何をされたのか わからなかった… 

頭がどうにかなりそうだった… 催眠術だとか超スピードだとか

そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ

もっと恐ろしいものの片鱗を 味わったぜ…

 

というわけで、買ってしまいました。もう手元に来ていて使用しているので明日以降インプレをお伝えしたいと思います。\(^o^)/

 

以上です。

【トレメニュー】20160201−0207

前週のトレ情報です。\(^o^)/

2週間ぶりの統計ですがあまり変わっていないので、変化を半分で割って記入します。

 

【前週(01/24-01/31)の体重変化】
体重-0.0kg 体脂肪率+0.1% 

【週間の体重変化】
体重-0.0kg 体脂肪率+0.1%

体脂肪率が悪化しているので、気をつけたいですね〜。昨日ちょっと嫌なことがあったので、崎陽軒のチャーハン弁当を夜やけ食いしたのがまずかった。。

 

2016/01/30(土)

実走:湘南台まで往復

バイク:105キロ

 

ドコデモさんにすすめてもらったレストランが先輩と江ノ島内にあってちょっと行きづらいという話になり↓のレストランに行きました。

tabelog.com

 (しらすかき揚げ丼)

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おいしくてかなりボリューミーでした。(食べた後ちょっと胃もたれしながら走ってましたw)

 

以上です。\(^o^)/

【勝田】フルマラソン走ったよ!【完走】

皆様こんばんは。
足がバッキバキな状態の私です\(^o^)/

今週のトレーニングメニューをかけなかったので、いまさらながらこのエントリーで書きます。

2016/01/30(土)朝

アームカール
右:14kg✕10,12kg✕10
左:12kg✕20

腹筋

傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス3kg重りつき腹筋✕3

バイク
wattsバラバラ 18分
10km

2016/01/31(日)朝〜夕方

マラソン
42.195km

マラソン
42.195km

マラソン
42.195km

このせいで足がバッキバキでした。(笑)

いろいろ疲れていたせいで統計情報がとれなかったので、体重変化はまた来週にでも。

以上です。\(^o^)/

【トレメニュー】20160118−0124

前週のトレ情報です。\(^o^)/

結果から書いたほうがいいと思ったのでこれからは結果を先に書きます。\(^o^)/

 

【週間の体重変化】
体重-0.5kg 体脂肪率+0.3%

あと、昨日の22キロランで右膝に痛みを覚えたので来週のフルマラソンまでは足使うトレーニングはお休みします(´;ω;`)ブワッ+今週は筋トレ少なかったので来週は上半身軽量化したいと思います。

 

また昨日のランニングで気付いたことですが、こないだ書きましたプロテイン、サンクスでも売っていないケースがありましたのでサンクスだから売っているというわけではないようです。売り切れのケースもありますし。。

 

2016/01/20(水)
チェストプレス
63kg✕5
46kg✕20

懸垂(ぶら下がり):30秒

アームカール
右:14kg✕10,12kg✕10
左:12kg✕20

腹筋

傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス3kg重りつき腹筋✕3

バイク
200watts固定 10分
8.5km

 

2016/01/22(金)朝

バイク:21キロ

135w :30分
200w :10分
300w:1分

 

2016/01/23(土)朝

実走:ヤビツ往復

バイク:105キロ

 

2016/01/24(日)朝

実走:金沢文庫

ラン:21.2キロ(ハーフ)

 

 

以上です。来週はいよいよ初フルマラソン\(^o^)/

ダイエットという観点で自転車はコスパが悪い

どーも

真冬の今日、くっそ寒いヤビツ峠に行ってきた私です。
\(^o^)/

ヤビツ登った後はこんな感じでしたね\(^o^)/
(足オワタ)

そんでもって本日のヤビツ峠頂上はこんな感じでしたね。↓
f:id:TeamS60_epsilon:20160123143725j:plain

見てわかるかもしれませんが他に登っている人はほとんどいませんでした。

登りでも辛いのに、やっと登りきって、帰るための下りがまた寒い。寒すぎて指が凍傷しそうでした。

雪が所々残っていてとばせないくらい寒い上に、正月太りの影響もありタイムが壊滅的だったので悲しいです。(いずれまとめて発表しますが)

そんだけやって家に帰って「ふう、めっちゃ痩せたっしょ」と思ってルンルンで体重計乗ったら、減っていないどころか増えてる!!!???

朝の7時前に出かけて14時前まで7時間(休憩込みで)走っての2238キロカロリー消費に対して、自前のプロテインドリンク(ザバス)、ハンガーノック対策のシュークリーム、ヨウカン、セブンイレブンのあげどりとコーヒー✕2に加えて、帰りの松屋の定食。

ざっと足すと1800キロカロリーになるんですねー(泣)(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)差し引きよんひゃく。。

松屋の定食は昼飯だとしても、ダイエットを主眼に置くと10キロ1時間でランニングして600キロカロリーの消費になるので20キロで1200。お昼を軽くして300キロカロリーの蕎麦にしたら、900の消費になるんですね。。

故に差し引き400キロカロリーの消費@7時間と900キロカロリーの消費@2時間+蕎麦食べる時間で圧倒的にランニングのコスパがいいんですね。

まぁこれは脚質とか趣味の問題でもあるんで一概には言えませんがロード(ヒルクライム)で早くなるためには絶対にランニングがおすすめです。(偏見)

以上愚痴でした!

【トレメニュー】20160112−0117

今週のトレ情報です。

最近プロテインを飲むようにしているのですが、ロードバイクの実走行中はコンビニで買えるsavasプロテインが好きです。ただ私の個人的な経験からするとサンクスでしか売っていないのでサンクスの位置はある程度頭に入れようと思いました!

2016/01/13(水)
チェストプレス
60kg✕5
46kg✕20

懸垂(ぶら下がり)✕10

アームカール
右:14kg✕10,12kg✕10
左:12kg✕20

腹筋

傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス3kg重りつき腹筋✕3

バイク
260watts固定 5分
3.7km

ラン
1キロ5分


2016/01/16(土)朝
チェストプレス
60kg✕10
55kgした10
46kg✕20

懸垂(ぶら下がり)✕10

腹筋5min

傾斜大プラス2kg重りつき腹筋✕10
傾斜大プラス1kg重りつき腹筋✕10
傾斜中プラス2kg重りつき腹筋✕10

バイク
なし

ラン
3.5キロ20分

2016/01/17(日)朝

32キロラン3時間50分

【週間の体重変化】
体重-0.5kg 体脂肪率-0.6%